MUSCULATION croissance

Bonjours à toute et à tous, Bon voila, je mesure 1m67 environ je viens d'avoir 15ans je suis un entrainement le matin et le soir : POMPE x25 abdominaux x50, chaise contre un mur environ 3 mins et enfin guenage 2 mins, Voila, je voulais savoir si cela pourrait perturber ma croissance, j'aimerais une reponse sur et nn une insertitude;) merci de votre comprehension

Conseils pour un bon programme

Bonsoir à tous ! Voila 2 semaines que je me suis mis à la musculation (à la maison) et je ne constaste aucun changement... Je mesure 1,74 mètres et pèse 61kg. Je fait de la muscu 3 fois par semaine : Mardi, Jeudi et Diamnche Le Mardi je travaille : -Biceps (2 exos: L'exo assis sur une chaisse et l'exo debout) je fais 4 séries de 12 -Pecs (2 exos: Pull over et Développé couché) 4 séries de 12 -Abdos (1exo) 4 séries de 12 -Pompes: 4 séries de 12 Le Jeudi je travaille : -Epaules (2 exos: Les trapezs, et des Elevation latérales. 4 séries de 12 -Triceps (2exos) 4 séries de 12 -Abdos (1exo) 4 séries de 12 -Pompes: 4 séries de 12 Le Dimanche : IDEM que la journée de MARDI Je tiens à préciser que je possède seulement 2 haltères de 8kg chacune. J'aimerais savoir si le programme que je suis et inutile ou pas, s'il me fera gagner en masse ? Si vous avez des conseils pour bien repartir les exos? Merci d'avance pour vos conseils !

comment je fé .......????

salut tout le mone !!g besoin de vos aides ..alors je pratique la musculation depuis 2 ans ..je cherche une methode de nutrition pour que je la suis pour avoir augmenter le pois car tt le temps je fé 60 à 62 kilos...il est mieux de me donner un programme simple et efficace de 4 scéance pour avoir une bonne prise de masse.......merçi

la barre ??? comment

salut j'ai 16 j'ai commence par faire 20 traction avec ma barre de douche a 13 maitenant sa fait 3 et j'ai acheter un barre sa fera bientot un ans et je question pectoraux je vois pas trop le changement pouvez-vous me dire comment faire je fait le develloper coucher ! je fais 100 develloper coucher o moins 200 de petit haltere et des pompe ou jai les jambe eleve 20 je voudrai savoir si ses trop pr mon age 16 ( barres de 20 , haltere de 9 ) merci donc merci sa serai surtout pour les pectoraux avec la barre o debut j'avais un petit barre maitenant jen est une grande mais mon dos n'est pas surellever (pa trop comment ecrire ) je voudrai savoir si ses sa et aussi si on pourrai me dire un bon site pour acheter un banc de musculation j'ai 120 j'ai vu sur price minister les bancs pourriez vous me conseille j'ai peur que se soit de la cam a 90 E bizarre etant donne du prix de depart merci merci merci merci merci et si pouvez me laisser un lien si vous trouvez un banc

odeur

Je viens d'achter des poids non pas en fonte mais en matière synthétique plus "molle". Le prob, c'est qu'elle est accompagné d'une odeur tenace qui reste encore une semaine après l'achat. L'odeur est plutôt entêtante. Savz-vous si elle part au bout d'un moment où s'il y a un produit pour la virer? Merci d'avance. Félix

se muscler un seul pec

Bonjours a tous, j'aurais voulu avoir un petit conseil concernant un pectoral. Voila j'ai commencé réèlement la muscu il y a 3 mois, seulement je n'arrive pas a compenser l'écart que j'ai depuis lontemps entre le pec droit et le pec gauche, auriez-vous un exercice ( simple, sans avoir besoin de machine) qui me permettrait de rattraper ce retard.... merci d'avance

débuter en musculation

Bonjour à tous, j'ai 15ans je fait 1m85 et pèse 71kg j'ai récemment commencé la musculation depuis 2 semaines (1mn de planche, 15 pompes et 100 abdos ) et en général je commence vers 23h30. Mais je doute de l'efficacité de mon entrainement donc j'ai plusieurs questions : - combien de temps faut-il attendre pour se muscler après avoir manger ? - quel est le temps de repos après chaque exercices et séries ? - quels sont les moyens de s'échauffer autre que celui de courir ? Je précise que je n'ai aucun matériel à disposition. J'attends vos réponses merci d'avance.

musculation pour obtenir de la force

slt jai souvent d ennui a d " racailles " car jabite dan une cité et je voulé savoir si la musculation aideré a me défendre (jai 16 ans...je fai déja du karaté et je sui vice champion de paris dan ma catégori...mai sa maide pa beaucou, de plus je fai d tractions et d pompes ché moi sa ne maide pa beacou nn plu...xD)

musculation dentelé

Connaitreriez vous des exos pour bien travailler et isoler le dentelé. merci Greg

musculature de mon dos en image

http://img100.imageshack.us/my.php?image=epole1bf3.jpg moi avant de faire une traction dans mon jardin 3 mois de muscu